彭于晏“洗澡圖”驚豔全網女歌迷！男粉：這Q彈翹臀是認真的嗎？！

直觀高效率的翹臀動作！

第二組：健身房器械動作：

想要男神身形，就從現在開始每晚一遍吧！

但是 最讓4億粉絲們尖叫聲的

非常適合女生練習～

即便，這種女性力量爆棚的胸部

女人胸部翹不翹？和三方面不利因素相關！

跟著小哥一同練習吧！

把彭于晏稱作顏值、關節共存的大牌男神

1、單腿胸部交替體能訓練

刺激程度不輸《红海行动》

你想擁有彭于晏和美隊這種的翹臀嗎？

3、高架橋臀橋

但，儘管七七從 《仙剑》這時候

電影中，同伴一拍彭于晏的翹臀

那些海上保護神們，將個人安危置之度外

2、臀肌的繁盛程度——臀肌與否繁盛是胸部外型的決定因素。能通過自身鍛鍊身體，減小臀肌。繁盛的臀肌能讓胸部下端與腰融合，融合處變的“界限分明”，就會形成“翹臀”。

驚豔了個“外焦裡嫩”～

重新加入130萬人的健身大本營！

堅持30天，看一看你的胸部有什么變化？

——還是彭于晏的絕美關節身形！

就問，誰不敢多看幾十眼？

但，這還是“初級”鏡頭

啊讓我們飽了眼福！

▼

沒辦法，太誘人了！

表達了他們的衷愛：

絕對是影視製作效果的加分項！

嗎只說名字女歌迷們就興奮的沒用了？

但最近看了他的新影片《紧急救援》

不但能迷倒女人，也能迷倒男人

家庭版徒手翹臀練習動作：

是打造出“男式”翹臀的終極槍械！

這種的肌肉男翹臀背影，嗎是 背影殺呀

不得不說這是真“大社會福利”！

腳踝伸展，抬起胸部，皮膚形成兩條從手臂到腳踝的直線。

是整個電影最大的“彩頭”

而為數眾多女歌迷們，也在觀看電影后

這種的香豔腹肌鏡頭，讓人看了久久不忘

但，泡澡的鏡頭中

雌性力量滿滿的的胸部呢？

這種一大群 “水下男神”向你游來，你心動了嗎？

兩組12次，做三組

連大導演 姜文都對彭于晏的關節“愛不釋手”

除了力量滿滿的腹肌，就是這挺翹Q彈的臀了

1、脊椎的寬窄——較寬的女性脊椎能讓臀肌分佈面較變小，形成集中突起的花紋難度就會減小。可愛“女性翹臀”和自己較窄的脊椎是分不開的。這一點先天不利因素佔優勢地位。

2、高架橋單腿交替臀橋

的確，顏值高，口碑好

見面 也要親自摸一摸

就可以給胸部減脂，加強臀大肌！

雙手與肩同寬，雙臂放到皮膚兩邊，把一頭腳從天花板上抬起來，左右交替進行。

上面七七就給我們科普下：

哪個女人不敢擁有呢？

絕對是名符其實了！

3.體脂寬度——即胸部的碳水化合物寬度，肉肉過多，再繁盛的關節都會被掩飾，臀線不分明就無法形成翹臀。特別腿短的女生，假如胸部肉多，就會變得腿更短人更胖。適當減脂才是硬道理。

女人翹臀了，也是走路都發光呀！

20/組 做4組

重要還有一副“惹人垂涎”的好身材

直接讓觀影的歌迷們， 炸鍋了！！！

20～25/組 做3-4組

比如說，以翹臀著稱的英國副隊長

甚至還能回彈幾下……

腳踝伸展，抬起胸部，皮膚形成兩條從腳踝到手臂的直線。將右腳踝抬到頭頂，接著把腿送回板凳上。左右腿交替進行。

女歌迷們興奮，男粉們也是羨慕萬分